微博、微信等網絡手段，讓各種信息大爆炸，接收者應接不暇，大家獲取信息的速度和信息的更新度越來越快，幾天不出門，就容易out啦（譯：你過時了，跟不上潮流了）！

一不小心就成了奧特曼（outman　的音譯），被人取笑，這是越來越多職場人面臨的尷尬。多數情況下，大家一笑了之，也沒往心里去，但有一部分人卻很在意別人的想法。“他們談的，我怎么都不知道？他們說的，我怎么全插不上嘴？”久而久之，造成了心理負擔，影響工作和生活。

這到底是怎么回事呢？一起來聽聽職場人的傾訴，和心理專家的分析吧。

Alice，女，27歲，銷售人員

我的“Out恐懼癥”是從今年婚假回來后患上的，20天的歐洲蜜月行的確讓我感到浪漫之極，甜到了心里。可好不容易把心收回來，準備開始工作時，發現短短20天的時間，就和同事們談不到一塊兒去了。

中午吃飯時，大家客套地問了問我的歐洲行后，馬上開始大談特談湯姆克魯茲離婚，小貝躺著中槍。我聽得一頭霧水，問什么叫‘躺著中槍’，和小貝有什么關系，結果大家對視一番，突然大笑起來，說我成了奧特曼，快回去查一查！

說實話，我被他們的那場哄堂大笑搞得很沒面子，心里有點小慌�；氐睫k公室，好不容易搞清楚了怎么回事，他們又開始討論央行降息，是不是該買房子的問題了。

雖然是一起工作了兩年的同事，但突然覺得和他們好疏遠，他們談論的話題我幾乎插不上嘴。

不知是心理原因還是我真的一結婚就變傻了，總是跟不上他們的節奏，“中國好聲音”里面的什么莫愁，什么“毛太燙”（歌曲《high歌》里的歌詞mountain　top詼諧的一種音譯）剛剛明白了個大概，還輪不上我發表意見。這不，又開始談王石和紅燒肉了……

在這種環境和心理壓力下，我常常感到很沮喪，真想賭氣不理他們，但工作又讓我離不開大家。我都不知自己是怎么啦，以前不是挺好的嗎，怎么一下子全變了？

可可，男，30歲，媒體人

我是今年初跳槽到了新的雜志社，俗話說人往高處走，我去的地方，是行業內做得最好，最有口碑的媒體之一。

雖然我做好了從頭開始，虛心學習的準備，但同事們捕捉信息的敏銳度和他們廣泛的知識面，還是讓我心生恐懼。最明顯的感受就是，我聽不懂他們在說什么，他們的話題討論，我幾乎插不進去一句話。

我是個好強的人，去新單位之前，在以前的單位也算是個佼佼者了，怎么一下子就變得不知所措了呢？可越是害怕，表現得越差，我甚至都不愿和同事一起去吃飯。

這種窘境持續了一個月的樣子，發現這樣下去不是個辦法，必須讓自己從這種狀態中調整過來。于是，我干脆請了一個月的病假，在家里把這家雜志社近五年的期刊全部翻看了一遍，邊看邊想邊做筆記，找出這些新同事寫作的思維方式和價值取向，找出自己與他們的差距，甚至都能發現他們這些年看了些什么書，聽了什么講座，選擇的是怎么樣的生活方式。

等到“病愈上班”之時，我心里不再恐懼，也漸漸跟上他們的思維節奏，交談一些看法，交換一些理念，融入到他們中間去了。

如今，我已經做得很得心應手，不知道的人，還以為我是單位的“老人”了呢！

武漢中德心理醫院心理咨詢師廖望分析，有些職場人的這種“out恐懼癥”從心理學上講叫適應障礙。就是發現自己跟別人不一樣后，產生了孤獨感、失去了安全感，總怕得不到別人的認同，無法融合到一起。

廖望說，這種“out恐懼癥”不是什么大事，大家多多少少都會出現這種感覺，別太往心里去，不要自己給自己壓力。她給出了幾點建議，讓大家告別“out恐懼癥”，哪怕仍舊out，但心里也沒必要恐懼。

1.主動了解同事：主動很重要，千萬別因為一兩個out事件就把自己推移到大家之外的地方。多參加同事之間的活動，哪怕自己插不進嘴，站在大家中間，在一旁只聽不說都可以，至少大家不會覺得你是孤立的。

2.自己發起話題：若覺得總是跟著別人起哄讓你措手不及，不如自己發起一個讓大家感興趣的話題，從而增進自己與大家的感情。

3.群聊不如私聊：往往大家“群聊”，討論同一個話題時，談得更多的是話題本身，人際之間感情的鏈接比較少。對“out恐懼癥”的職場人而言，不如改為私聊，各個擊破。一個同事，一個同事之間的談話，會加強私人之間的情感鏈接，從而連起大家，讓自己不再out。