當職場人遭遇工作興趣漸失，上司的不公正做法或是因高溫天氣情緒躁動等原因有意放棄積極主動的工作，轉變為被動、拖延——也就是出現了心理罷工時，我們應該如何應對，如何科學、有效地進行調整？某招聘網站推出的“職場心理罷工大調查”結果顯示，經常感到心理罷工的職場人占55%，66%是因個人發展目標模糊、對前途無望導致的心理罷工；因凡事要求完美而拖延完成工作者占47%；當感到心理罷工時，有35%的人會抱怨并做跳槽打算。

心理罷工成為職場發展“攔路虎”

調查結果顯示，讓職場心理罷工的原因中，對工作本身失去興趣的占26%，發展目標模糊、對前途無望占66%，任務難度超出個人水平占13%，自身競爭力明顯不足占12%，氣候、工作環境不佳占17%，找不到歸屬感的占36%，上司的不公正作為占32%，人際關系緊張占6%，薪資待遇與付出不成正比占42%，難以協調事業與家庭沖突的占6%。

與此同時，據“你心理罷工的頻率是怎樣的”一項調查結果顯示，經常感到心理罷工者占55%，每年都有1-2次心理罷工跡象者占27%，3-5年就會有一次心理罷工感受者占11%，從沒有過心理罷工者占7%.

在出現心理罷工的群體中，“你的職業類型”一項調查結果顯示，技術、操作類工作者占42%，創新、研發類工作者占9%，社會、服務類工作者占6%，經營、管理類工作者占24%，藝術、創作類工作者占12%，文職類工作者占7%.

三到五年工齡者易出現心理罷工

參與本次調查的男性占54%，女性占46%；工齡在一年以下的占20%，1-3年工齡者占34%，3-5年工齡者占15%，5年以上工齡者占31%。

職業指導專家分析，在不同階段職場人會呈現出不同的心理狀態，對前途的思慮在職場三年、五年兩個時期會有更鮮明的體現，在“新人”到“老人”的過渡階段，職場人對自身的發展目標、能力素質都有了更高期望，當前崗位不能滿足個人發展需求時就會出現心理罷工，而有5年以上工作經驗的職場人卻易因職場倦怠而心理罷工。建議職場人出現心理罷工跡象時，努力認清其背后的真實原因，積極面對并采取相應措施。

過半人出現抵觸情緒時會傳播負面信息或果斷辭職

據“當你對公司、上司有抵觸情緒時，你會怎么做”一項調查結果顯示，8%的職場人表示會挑戰公司、上司底線，發泄不良情緒；26%的職場人表示會向周圍人吐槽，傳播負面信息；26%的職場人選擇果斷辭職，重新擇業；22%的職場人表示會傾聽親朋好友的建議；僅有18%的職場人會換位思考，積極理解，主動溝通。

職業指導專家表示，當有抵觸情緒時，不妨保持冷靜換位思考，積極主動與上司進行溝通，或傾聽親朋好友的建議，開闊思路，避免陷入歇斯底里的抱怨中。

47%過于要求完美造成工作拖延

據“你拖延的主要原因有哪些”一項調查結果顯示，凡事要求完美，因反復修改而拖延的占47%；缺乏計劃性，常因手忙腳亂而拖延的占22%；自信心不足，擔心不能勝任而拖延的占20%；過度自信，輕視工作任務難度而拖延的占11%.

職業指導專家建議這部分職場人適度放松，自我感覺與評價不要過度依賴外界的聲音和盲目比較，從而避免發展空間受限以及極端心態下出現心理罷工。避免拖延的完成工作的方法是，確立明確的任務目標，分清主次制定計劃，戒驕戒躁嚴格按計劃執行。

發生心理罷工時，35%選擇抱怨擬跳槽

據“當你感到心理罷工時，你會怎么做”一項調查結果顯示，有35%的職場人會頻繁抱怨并做跳槽打算。

職業指導專家表示，當出現心理罷工時，首先應正視現實，通過自省發現究竟是事件本身還是對個人事件的偏激認知導致了心理罷工，是否可以通過改變看法得到緩解；其次可以通過豐富業余生活、美化辦公環境、陶冶情操轉變心境，最后要養成善于溝通的習慣，向信賴的人及時傾訴，避免獨自承受壓力。